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喝水的好处以及方法

2017-07-24 分类:新闻中心 来源:江西六分子健康饮用水有限公司 分享:
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1、每天喝水的量

我们活动量较大的时候,应该适当的增加饮水量,如果是短时间的活动可以补充500毫升的水用来补充丢失的体液,持续一小时的活动时间的话需要补充更多的水分。另外,在较热的环境中,出汗会增多,这时也需要适当的多喝水,在有空调和暖气的环境中也会造成皮肤干燥,需要增加水量。喝酒会增加体内的新陈代谢,排尿量增加,这时喝水量的多少没有限制,只要能保持体内的水分平衡就可以了。

喝水的好处以及方法

2、每天喝水的时间

餐前可以喝水,这样可以增加饱腹感,避免吃太多引起肥胖。餐后半小时内不能喝水,这时正是胃消化食物的时间,如果喝水会导致胃酸稀释,不利于消化。晚上睡觉前不要喝水,因为睡觉以后,身体处于休眠状态,喝水会增加五脏负担。早晨起床后,先喝一杯凉开水,因为睡了一个晚上了,体内血液粘稠,早上刚起床,体内脏器苏醒,循环加快,喝杯凉开水可以排除体内毒素。

3、喝水的方法

很多人都是感到口渴了才喝水,其实这时候身体已经处于严重缺水的状态了,这时喝水虽然也能补充一些丢失的水分,但是这时候身体已经开始启用调节系统来使体内循环达到平衡,所以这时喝水不是很好的喝水时间。 我们平常喝水要一 口一口的喝,带着感恩的心态来喝水,在身体放松的情况下喝水,身体的机能才会达到很好的状态。千万不要一口闷,这样不仅会增加脏器的负担,还不利于身体吸收。